Questions frequemment posees sur le cyclisme avec une hernie

Vous souffrez d'une hernie ? Ou vous en avez eu une ? Vous avez alors probablement des questions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Une hernie est fortement désagréable, mais vous pouvez encore faire de nombreuses activités, telle que du vélo. Découvrez dans cet article toutes les questions fréquemment posées sur faire du vélo avec une hernie.​


Questions fréquemment posées sur faire du vélo avec une hernie Van Raam Max

Puis-je faire du vélo avec une hernie ?

Oui, vous pouvez faire du vélo avec une hernie. La particularité à ce sujet est que faire du vélo permet d' entraîner et de renforcer certains petits groupes musculaires situés dans la zone de la colonne vertébrale. Des groupes de muscles difficiles à atteindre ou à stimuler pendant l'exercice. La stabilisation des muscles du dos est un effet secondaire bienvenu qui peut être atteint sans entraînement particulier du dos, mais tout simplement en faisant régulièrement du vélo (minimum une ou deux heures par semaine).

Il est important que vous soyez et restiez à l'écoute de votre corps et que vous ne fassiez aucun mouvement désagréable. Il est peut-être judicieux de consulter votre médecin généraliste ou orthopédiste. Vous pouvez ainsi faire du vélo tout en entraînant votre dos, ce qui peut éventuellement compenser le manque d'exercice, qui résulte souvent de notre mode de vie actuel.

Faire du vélo est bénéfique pour mon dos Van Raam

Faire du vélo est-il bénéfique pour mon dos ?

Avec une posture adéquate, faire du vélo est excellent pour la santé et peut aider les douleurs dorsales. En particulier, le bas du dos et les petits groupes musculaires de la colonne vertébrale sont entraînés. Vous souhaitez en savoir plus sur les effets positifs du vélo sur la santé ? Lisez alors nos 10 raisons pour lesquelles faire du vélo est si bon pour la santé.
 

Quand puis-je faire du vélo après avoir été opéré d'une hernie ?

Il est possible de faire du vélo environ 6 semaines après l'opération de la hernie. Il est à cet égard très important que vous ayez une selle offrant un soutien suffisant à votre dos. De plus, il est fortement déconseillé de faire du vélo sur des chaussées glissantes ou rugueuses. Afin d'éviter ces situations, il est préférable de commencer par faire du vélo à la maison, sur un vélo d'appartement(Source : Apomio)

Les vélos Van Raam, tel que le tricycle Easy Rider, offrent des sièges adaptés avec un bon support dorsal qui peuvent être adaptés individuellement selon vos propres souhaits et besoins. C'est l'une des caractéristiques de conduite uniques du tricycle Easy Rider.

Ici aussi, il est important que vous soyez confortablement assis et qu'aucune douleur ne survienne lorsque vous faites du vélo, ou que la douleur existante ne soit pas aggravée.

« Adopter la bonne posture lorsque vous faites du vélo est important pour la santé du dos. »

À quoi dois-je faire attention lorsque je fais du vélo avec une hernie ?

Il est important de prêter attention à un certain nombre de points avant de faire du vélo, et pendant l'activité.

Réglage du vélo faire du vélo avec une hernie Van Raam

 2. Régler correctement le vélo

Afin d'entraîner votre dos de manière optimale lorsque vous faites de la bicyclette, votre vélo doit être correctement réglé. La hauteur du siège et le guidon doivent alors être réglés de manière à ce que le haut du corps soit légèrement courbé et la hanche légèrement penchée vers l'avant. (Source : Fahrrad & Gesund) Vous pouvez trouver toutes les informations concernant le réglage du vélo Van Raam en question dans le manuel d'utilisation . Vous trouverez ce dernier sur les pages produits de nos vélos.

Vous avez besoin d'aide ou vous avez des questions concernant le bon réglage de votre vélo ? Veuillez alors contacter Van Raam ou votre distributeur Van Raam. Nous serons ravis de vous aider !

La bonne posture faire du vélo avec une hernie Van Raam

3. La bonne posture

Adopter la bonne posture lorsque vous faites du vélo est essentielle pour votre dos. L'effet de l'entraînement est le plus important dans la région de la colonne lombaire. Lorsque le bassin est incliné vers l'avant pendant que vous faites du vélo, les muscles du dos sont engagés. Cela amène la colonne vertébrale à adopter sa forme naturelle en S.

Lorsque vous faites du vélo, les disques intervertébraux sont sollicités et vous entraînez ainsi les muscles profonds situés entre les vertèbres. Ces derniers sont difficiles à muscler. (Source : Fahrrad & Gesund)

Position correcte des jambes et des bras faire du vélo avec une hernie Van Raam

4. Position correcte des jambes et des bras lorsque vous faites du vélo

Lorsque vous faites du vélo, vous êtes sensé pédaler avec vos jambes légèrement courbées , et non complètement tendues. Lorsque votre jambe revient vers le haut, votre genou ne doit pas former un angle de plus de 90 degrés . Ceci est particulièrement important pour protéger l'articulation du genou. 

L'angle de 90 degrés est également la mesure idéale lorsqu'il s'agit du rapport entre les bras et le dos. Cela permet en effet le fonctionnement optimal des muscles et protège les poignets contre les pressions excessives. Les coudes ne doivent pas être entièrement tendus, mais doivent être légèrement fléchis. Le guidon est ajusté de manière optimale lorsque les bras sont légèrement pliés et que les poignets sont au même niveau que le guidon.

« Écoutez votre corps. »

Les vélos Van Raam

Les vélos Van Raam disposent de caractéristiques uniques. Nos vélos handisport sont adaptés aux personnes à mobilité réduite, mais également aux personnes qui ne peuvent plus rouler sur une bicyclette traditionnelle. Pour ces personnes, Van Raam propose différents vélos dans sa gamme qui peuvent être modifiés sur mesure et qui vous aident (à nouveau) à retrouver votre mobilité et l'entretenir.

Les deux pieds au sol avec le Balance

Les deux pieds au sol avec le Balance

Les vélos Balance et Maxi Comfort sont tous deux des vélos Van Raam offrant un enfourchement plus bas. Ces vélos disposent d'un cadre tout spécialement conçu vous permettant de faire du vélo confortablement et d'avoir les deux pieds touchant le sol sans devoir pour cela descendre du vélo. Le Balance est disponible avec différentes hauteurs de cadre et comme tous les autres vélos Van Raam, le Balance et le Maxi Comfort peuvent être équipés de plusieurs options, comme par exemple l' assistance électrique au pédalage.

Découvrir les vélos via le bouton ci-dessous.

Vélos à enfourchement plus bas
Les tricycles

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Le Vélo-scooter électrique

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Vélos de transport

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