Bescherm je hoofd tegen de zon
Tip 3: Gebruik een pet of hoed
Of iets anders, maakt niet uit, als het maar je hoofd beschermt als je gaat fietsen in de zon. Door iets op je hoofd te zetten, schijnt de zon niet direct op je hoofd en voorkom je hoofdpijn. Krijg je toch last van hoofdpijn terwijl je in de zon staat, zit, ligt of fietst? Dan is de kans groot dat je waarschijnlijk ‘oververhit’ bent. Andere tekenen van oververhitting zijn misselijkheid, duizeligheid, hevig transpireren, kramp in je armen en benen, een rode huid (hittestuwing) of juist een hele witte (hitte-uitputting).
Mocht je deze symptonen krijgen, wees dan verstandig en doe een stapje terug (in de schaduw).