10 redenen waarom fietsen zo gezond is

1. Fietsen is goed om vele ziektes te voorkomen

Met fietsen verklein je de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast heeft fietsen een positief effect op je bloed. De samenstelling van je bloed verandert en door de beweging van het fietsen en je verhoogde hartslag gaat het sneller stromen. Dit stelt een arts-onderzoeker van het Leids Universitair Medisch Centrum. Ook worden de bloedvaten flexibeler en sterker en slibben ze minder snel dicht.
 

2. Fietsen is goed om te ontspannen en helpt tegen stress

Tijdens het fietsen is het mogelijk om even aan iets anders te denken. Lange ritten ontspannen de geest. Het heeft effect op je hele lichaam en gevoel; je lijf en ademhaling komen tot rust, maar ook je hoofd. Fietsen heeft positieve effecten op het verminderen van stressklachten en tijdens het fietsen maakt je bepaalde stofjes aan, zoals endorfine en serotonine. Deze stofjes geven een geluksgevoel.

3. Fietsen zorgt ervoor dat je beter slaapt

Uit onderzoek blijkt dat we beter kunnen slapen als we elke dag een stukje fietsen. Door slechts 30 minuutjes per dag te trappen val je sneller in slaap én slaap je zelfs een uur langer door. Door buiten te zijn en hierdoor meer in het daglicht bent, ben je beter in staat je natuurlijke slaapritme terug te vinden. Daarnaast zorgt zonlicht ervoor dat de aanmaak van het stresshormoon cortisol vermindert, dit kan weer bijdragen aan een goede nachtrust.
 

4. Fietsen helpt tegen overgewicht

Fietsen is een hele goede manier om die extra kilootjes kwijt te raken. Wist je dat je met 10 minuten fietsen ongeveer 97 calorieën kan verbranden? Fietsen is een low impact training, die de gewrichten bijna niet belast. Je maakt soepele en gelijkmatige bewegingen. Als je al wat zwaarder bent, is fietsen ook een goede oplossing. Het grootste gedeelde van je gewicht zit op het zadel, dus je knieën en enkels hoeven dit gewicht niet te dragen.

5. Fietsen zorgt voor het ‘breineffect’

Als je fietst zet je niet alleen je lichaam in beweging, maar ook je hersenen. Fietsen bevordert de bloedtoevoer naar onze hersenen, waardoor er meer zuurstof in ons brein terechtkomt. Zo worden er meer proteïnen geproduceerd om nieuwe hersencellen te creëren. Daarnaast zorgt fietsen ervoor dat de verschillende delen van ons brein beter met elkaar kunnen communiceren, waardoor onze cognitieve capaciteit vergroot. Dit houdt in dat onze inzichtelijke vaardigheden – die te maken hebben met het denken, het verstand, het intellect en het menselijk kenvermogen – verbeteren.
 

6. Fietsen zorgt voor een betere spieropbouw

Tijdens het fietsen gebruik je niet alleen je benen en voeten om de trappers rond te kunnen draaien. Je gebruikt ook nog vele bijkomende spieren, onder meer om te sturen, in balans te blijven, om jezelf in positie te houden en om extra kracht te zetten. Met een regelmatige fietstocht werk je dus flink aan je spieropbouw. Als je een half uur tot een uur per dag fietst, is dat al voldoende voor het opbouwen van een goede conditie en sterkere spieren.

7. Fietsen is een sociale bezigheid

Je kan natuurlijk alleen fietsen, maar het is ook erg leuk om samen een fietstocht te maken. Tijdens het fietsen kan je gezellig kletsen, lachen en luisteren. Het begint al met naar school gaan; kinderen fietsen zelden alleen naar school. Als ze samen door weer en wind fietsen, scheppen ze al snel een band. Om je emotioneel goed te ontwikkelen, is het belangrijk om sociale contacten te hebben. Daar kan een fietstochtje met vrienden je dus bij helpen!
 

8. Fietsen kan altijd en overal

Fietsen is super laagdrempelig. Omdat het zo makkelijk te gebruiken is, pak je de fiets ook sneller. Je kan fietstochtjes inplannen op momenten dat je toch al ergens naar toe gaat, zo krijg je toch je beweging zonder dat je (veel) extra tijd kwijt bent. Ook kan je met de fiets op veel meer plekken komen dan met de auto. Met bijna 35.000 kilometer aan fietspaden in Nederland zijn er voor de meeste mensen nog genoeg plekjes te ontdekken. Wist je dat Van Raam zelf ook een fietsroute heeft samengesteld? Bekijk het artikel Fietsroute door Varsseveld en omgeving voor meer informatie.

10. Als je fietst ben je buiten in de natuur

Soms merk je pas hoe mooi de Nederlandse natuur is als je er doorheen fietst. Vanuit de auto trekt dit landschap je namelijk veel sneller voorbij. Op de fiets zie je dan veel meer. Ook is het gezond om regelmatig in de natuur te zijn, je stemming verbetert wanneer je eropuit trekt, je hebt minder negatieve gedachten en je ervaart minder stress. Tevens neemt je mentale vermoeidheid af. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat je genoeg vitamine D opneemt. Het is natuurlijk ook heerlijk om de buitenlucht op te snuiven tijdens een lange fietstocht.

5 redenen waarom fietsen beschermt tegen corona

'Social distancing' (sociaal afstand nemen) kan het beste op de fiets volgens de regering en wetenschappers in Duitsland. Je beschermt jezelf, anderen en je versterkt je longen. We hebben vijf (5) redenen waarom het fietsen je beschermt tegen corona en geven je ook tips die je moet opvolgen tijdens het fietsen. Lees meer in het artikel '5 redenen waarom fietsen beschermt tegen corona'.