10 raisons pour lesquelles le vélo est si sain

1. Faire du vélo permet d'empêcher de nombreuses maladies

En faisant du vélo, vous diminuez les risques de diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. De plus, cette activité a un effet positif sur votre circulation sanguine. La composition de votre sang change, et du fait de bouger lorsque vous faites du vélo, et de l'accélération du rythme cardiaque qui s'ensuit, votre sang va donc circuler plus rapidement. C'est l'avis d'un médecin-chercheur du Centre Médical de l'Université de Leiden, Pays-Bas. Les vaisseaux sanguins deviennent également plus flexibles et plus solides ainsi, ils s'encrassent moins rapidement.

2. Faire du vélo permet de se détendre et de combattre le stress

Lorsque vous faites du vélo, vous pouvez, l'espace d'un instant, penser à autre chose. De longues balades à vélo vous permettent de vous changer les idées. Ce qui affecte votre corps et votre esprit tout entier : vous arrivez à vous détendre, votre respiration mais vos pensées également sont plus calmes. Faire du vélo a des effets positifs sur la réduction des plaintes liées au stress. Lors de cette activité, vous produisez certaines substances, telles que les endorphines et la sérotonine. Ces substances vous donnent un sentiment de bien-être.

3. Faire du vélo vous permet de mieux dormir

Des recherches montrent que nous pouvons mieux dormir si nous faisons un peu de vélo tous les jours. En faisant seulement 30 minutes de vélo par jour, vous vous endormirez plus vite et dormirez même une heure de plus. Du fait d'être dehors et d'être davantage à la lumière du jour, vous êtes mieux en mesure de retrouver votre rythme de sommeil naturel. De plus, la lumière du soleil réduit la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui à son tour peut contribuer à une bonne nuit de sommeil.
 

4. Faire du vélo permet de combattre l'obésité

Faire du vélo est un excellent moyen de perdre ces petits kilos en trop. Saviez-vous que vous brûlez environ 97 calories en faisant 10 minutes de vélo ? Faire du vélo est une forme d'entraînement à faible impact qui ne sollicite pratiquement pas les articulations. Vous faites des mouvements fluides et réguliers. Si vous êtes en surpoids, faire du vélo est également une excellente solution. La majeure partie de votre poids se situe sur la selle. Vos genoux et vos chevilles n'ont donc pas besoin de porter ce poids.

5. Faire du vélo pour l'« effet cérébral »

Faire du vélo est une activité physique pour votre corps, mais également pour votre cerveau. Cette activité favorise l'irrigation sanguine vers notre cerveau, ce qui entraîne une meilleure oxygénation de ce dernier. Ainsi, plus de protéines sont produites pour créer de nouvelles cellules cérébrales. De plus, faire du vélo permet aux différentes parties de notre cerveau de mieux communiquer entre elles, ce qui augmente notre capacité cognitive. Cela signifie une amélioration de nos compétences perspicaces liées à la réflexion, la compréhension, l'intellect et la cognition humaine.
 

6. Faire du vélo permet d'améliorer votre musculation

Lorsque vous faites du vélo, vous n'utilisez pas seulement vos jambes et vos pieds pour pouvoir activer les pédales. Vous utilisez également de nombreux muscles supplémentaires, entre autres pour conduire, rester en équilibre, vous maintenir en position et appliquer plus de force. En faisant une balade à vélo régulièrement, vous travaillez sérieusement à votre renforcement musculaire. Si vous faites du vélo pendant une demi-heure à une heure par jour, cela suffit pour bâtir une bonne condition physique et des muscles plus forts.

7. Faire du vélo est une activité sociale

Vous pouvez bien sûr faire du vélo tout seul, mais c'est beaucoup plus sympa de faire une balade en bonne compagnie. Vous pouvez en effet discuter, rire et écouter tout en faisant du vélo. Cela commence déjà en allant à l'école : les enfants vont rarement seuls à l'école à vélo. En affrontant ensemble les éléments à bicyclette, ils créent rapidement des liens. Il est important d'avoir des contacts sociaux pour bien se développer émotionnellement. Une balade à vélo avec des amis peut donc vous y aider !
 

8. Il est possible de faire du vélo tout le temps et partout

Faire du vélo est une activité très accessible. Du fait de son utilisation si simple, le choix est rapidement fait et vous prenez facilement votre vélo. Vous pouvez prévoir des promenades à vélo à des moments où vous devez déjà vous rendre quelque part, vous continuez ainsi à faire de l'exercice sans perdre (beaucoup) de temps supplémentaire. Vous pouvez également vous rendre dans beaucoup plus d'endroits à vélo qu'en voiture. Avec près de 35 000 kilomètres de pistes cyclables aux Pays-Bas, il reste bien assez d'endroits à découvrir pour la plupart des gens. 

10. Lorsque vous faites du vélo, vous êtes dehors, dans la nature

Parfois, vous ne remarquez à quel point la nature néerlandaise est belle que lorsque vous la traversez à vélo. En effet, en voiture, ce paysage défile beaucoup plus vite. Vous pouvez bien mieux en profiter à vélo. Il est également sain d'être dans la nature régulièrement, votre humeur s'améliore lorsque vous sortez, vous avez moins de pensées négatives et vous ressentez moins de stress. Votre fatigue mentale diminue également. Être suffisamment dehors vous permet d'absorber suffisamment de vitamine D. Il est bien sûr tout aussi fantastique de respirer le grand air lors d'une promenade à vélo.