Nyheder
10 grunde til, at cykling er sundt
Vi ved allerede, at cykling er sundt og godt for kroppen. Men hvorfor egentlig? Cykling gavner både krop og sind. Det styrker muskler og lunger og kan hjælpe mod fysiske gener og funktionsnedsættelser. Fordi cykling er en lettilgængelig motionsform, er den velegnet til de fleste mennesker. I denne artikel giver vi dig 10 grunde til, at cykling er sundt – og hvorfor du bør cykle hver dag.
Her er 10 grunde til, at cykling er godt for dig
1. Cykling hjælper med at forebygge sygdomme
Hvis du cykler regelmæssigt, reducerer du risikoen for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Cykling har også en positiv effekt på blodet. Blodets sammensætning ændrer sig, og blodet strømmer hurtigere gennem kroppen på grund af de bevægelser, du laver, når du cykler, og fordi pulsen stiger. Det fortæller en læge og forsker fra Leids Universitair Medisch Centrum. Samtidig bliver blodkarrene mere fleksible og stærkere, hvilket mindsker risikoen for, at de lukker til.
2. Cykling er godt til afslapning og hjælper med at reducere stress
Når du cykler, får du mulighed for at tænke på noget andet. Lange cykelture virker afslappende og har en positiv effekt på både krop og sind. Kroppen og vejrtrækningen falder til ro, og det samme gør tankerne. Cykling kan være med til at reducere stress, og kroppen frigiver samtidig stoffer som endorfiner og serotonin. Disse signalstoffer bidrager til en følelse af glæde og velvære.
3. Cykling forebygger søvnproblemer
Undersøgelser viser, at vi sover bedre, hvis vi cykler hver dag. Blot 30 minutters cykling om dagen kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, og du kan endda sove op til en time længere. Når du opholder dig mere udendørs og får mere dagslys, bliver det lettere at finde kroppens naturlige døgnrytme. Samtidig reducerer sollys produktionen af stresshormonet kortisol, hvilket kan bidrage til en bedre nattesøvn.
4. Cykling hjælper mod overvægt
Cykling er en effektiv måde at forbrænde ekstra kalorier på. Vidste du, at du kan forbrænde omkring 97 kalorier ved at cykle i 10 minutter? Cykling er samtidig en skånsom motionsform, som belaster leddene meget lidt. Bevægelserne er glidende og jævne. Hvis du vejer lidt mere, er cykling også en god løsning. Det meste af kroppens vægt bæres af sadlen, så knæ og ankler belastes mindre.
Hvis du cykler regelmæssigt, reducerer du risikoen for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
5. Cykling gavner hjernen
Når du cykler, aktiverer du ikke kun kroppen, men også hjernen. Cykling har en positiv effekt på blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket betyder, at der tilføres mere ilt. Det stimulerer produktionen af proteiner, som er med til at danne nye hjerneceller. Derudover forbedrer cykling kommunikationen mellem hjernens forskellige områder, hvilket styrker vores kognitive evner. Det betyder blandt andet, at vores evne til at tænke, lære og bearbejde information forbedres.
6. Cykling styrker musklerne
Når du cykler, bruger du ikke kun benene til at træde i pedalerne. Du aktiverer også mange andre muskler, blandt andet når du styrer cyklen, holder balancen, sidder stabilt og skaber ekstra kraft i trådet. Regelmæssig cykling er derfor en effektiv måde at styrke musklerne på. Hvis du cykler mellem en halv og en hel time om dagen, kommer du i bedre form og opbygger stærkere muskler.
7. Cykling er en social aktivitet
Du kan selvfølgelig cykle alene, men det er også hyggeligt at cykle sammen med andre. Når I cykler sammen, kan I tale, grine og dele oplevelser undervejs. Allerede som børn oplever mange, at de sjældent cykler alene til skole. Når man cykler sammen, i al slags vejr, opstår der hurtigt et fællesskab. Sociale relationer er vigtige for vores følelsesmæssige trivsel, og en cykeltur med familie eller venner kan være med til at styrke dem.
8. Du kan cykle når som helst og næsten overalt
Cykling er en lettilgængelig måde at være aktiv på. Det er nemt at tage cyklen, og du kan ofte kombinere motion med de ture, du alligevel skal på. På den måde får du mere bevægelse uden at skulle afsætte ekstra tid. Derudover kan du komme mange steder på cykel, som ikke er tilgængelige i bil. Med de mange cykelstier findes der stadig masser af steder at udforske.
Hvis du cykler mellem en halv og en hel time om dagen, kommer du i bedre form og opbygger stærkere muskler.
9. Cykling giver en følelse af frihed
Cykling giver en skøn følelse af frihed og hjælper dig med at sætte tempoet ned. Når du cykler hjem fra arbejde, kommer du ofte hjem mere afslappet. På cykel kan du opleve smukke omgivelser og udforske både byer og landskaber i dit eget tempo. Ingen stress, ingen hastværk, bare bevægelse og frihed.
10. Når du cykler, er du ude i den friske luft og naturen
Nogle gange opdager man først, hvor smuk naturen er, når man oplever den fra cykelsadlen. I en bil passerer landskabet hurtigt forbi, men på cyklen lægger du mærke til langt flere detaljer. Det er samtidig sundt at opholde sig i naturen. Dit humør bliver bedre, du får færre negative tanker, oplever mindre stress og bliver mindre mentalt træt. Når du opholder dig tilstrækkeligt udendørs, får du desuden den D-vitamin, kroppen har brug for. Og så er der selvfølgelig også noget helt særligt ved at trække den friske luft ind på en længere cykeltur.
Video: 10 grunde til, at cykling er godt for dit helbred!
Cykling på en specialcykel
Hvis du ikke længere kan cykle på en almindelig tohjulet cykel, kan en specialcykel være en god løsning. Hos vanRaam tilbyder vi forskellige typer specialcykler, blandt andet trehjulede cykler, kørestolscykler, side-by-side tandemcykler og el-scootercykler.
Se vores udvalg af specialcykler nedenfor
Our bikes
Trehjulede cykler
vanRaams trehjulede cykler er udviklet til mennesker, som ikke kan cykle på en almindelig tohjulet cykel og har brug for et sikkert og komfortabelt alternativ.
Kørestolscykler
vanRaams kørestolscykler gør det muligt for mennesker, der bruger kørestol, at komme ud at cykle.
Side-by-side tandemcykler
Begge personer sidder ved siden af hinanden, hvilket giver et godt udsyn og gør det nemt at tale sammen under cykelturen.
Cykler med lav indstigning
vanRaams cykler med lav indstigning gør det lettere at stige af og på cyklen.
El-scootercykler
Den kompakte el-scootercykel er udviklet til mennesker med balanceudfordringer eller et svingende energiniveau.
Transportcykler
Vores transportcykler er udviklet til børn og voksne, som ikke kan eller ønsker at færdes alene i trafikken, eller som ønsker at bruge cyklen til fælles oplevelser.
Prøv en specialcykel
Er du nysgerrig på, hvordan det er at cykle på en specialcykel? Hos vanRaam i Varsseveld og hos udvalgte vanRaam-forhandlere kan du prøve en specialcykel gratis. Book en tid online hos vanRaam. Under besøget får du personlig rådgivning og mulighed for at tage en prøvetur. Efterfølgende modtager du et uforpligtende tilbud. En vanRaam specialcykel bestilles gennem en autoriseret vanRaam-forhandler.
Har du spørgsmål?
Vi hjælper dig gerne. Besøg vores kontaktside or contact us directly using the options below.