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10 motivi per cui pedalare fa bene alla salute
Sapevamo già che andare in bicicletta è salutare e fa bene. Ma perché? Pedalare fa bene sia al corpo che alla mente. È utile per i muscoli e i polmoni e aiuta a contrastare i disagi fisici e le limitazioni motorie. Essendo un modo accessibile di muoversi, è adatto alla maggior parte delle persone. In questo articolo ti diamo 10 motivi per cui pedalare fa bene alla salute e perché dovresti farlo ogni giorno.
Questi sono i 10 motivi per cui pedalare ti fa così bene:
1. Pedalare aiuta a prevenire le malattie
Se pedali regolarmente, riduci il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari; ha infatti un effetto positivo sulla circolazione del sangue. La composizione del tuo sangue cambia e scorrerà più velocemente grazie al movimento e all'aumento della frequenza cardiaca. Questo è quanto afferma un medico/ricercatore del Leiden Universitair Medisch Centrum. Anche i vasi sanguigni diventeranno più flessibili e forti e non si ostruiranno così rapidamente.
2. Pedalare fa bene per rilassarsi e aiuta ad alleviare lo stress
Mentre si pedala si ha la possibilità di pensare ad altro. Le lunghe uscite rilassano la mente: il tuo corpo e il tuo respiro si calmano, ma anche la tua testa. Andare in bicicletta ha effetti positivi sulla riduzione dei sintomi dello stress e durante la pedalata produci sostanze come le endorfine e la serotonina. Queste ti regalano una sensazione di felicità.
3. Pedalare previene i problemi del sonno
La ricerca mostra che possiamo dormire meglio se pedaliamo tutti i giorni. Bastano solo 30 minuti al giorno per addormentarti più velocemente e potresti persino dormire un'ora in più. Stando all'aperto e, quindi, maggiormente esposto alla luce naturale, sei in grado di ritrovare meglio il tuo naturale ritmo del sonno. Inoltre, con la luce solare si riduce la produzione dell'ormone dello stress (il cortisolo), il che contribuisce a un buon riposo notturno.
4. Pedalare aiuta contro l'obesità
Andare in bicicletta è un ottimo modo per perdere i chili di troppo. Sapevi che puoi bruciare circa 97 calorie in 10 minuti di pedalata? Il ciclismo è un allenamento a basso impatto che non affatica quasi per nulla le articolazioni grazie ai movimenti fluidi e regolari. Se sei già in sovrappeso, pedalare è un'ottima soluzione in quanto la maggior parte del tuo peso è sul sellino; questo permette alle ginocchia e alle caviglie di non subire questo carico.
Se pedali regolarmente, riduci il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari.
5. Pedalare stimola le funzioni cerebrali
Quando pedali, non ne beneficia solo il tuo corpo, ma anche il tuo cervello. Ha un effetto positivo sul flusso sanguigno nel cervello: aumenta l’ossigenazione grazie alla quale si producono più proteine per creare nuove cellule cerebrali e fa sì che le diverse parti dell’organo comunichino meglio tra loro, il che aumenta la nostra capacità cognitiva. Ciò significa che le nostre capacità di comprensione migliorano.
6. Pedalare supporta lo sviluppo muscolare
Durante la pedalata non usi solo le gambe e i piedi per far girare i pedali. Usi anche molti muscoli aggiuntivi, tra cui quelli per sterzare, per mantenere l'equilibrio, per tenerti in posizione e per avere una potenza extra. Con un giro in bicicletta lavori molto sulla tua formazione muscolare. Se pedali da mezz'ora a un'ora al giorno, ti rimetterai in forma e avrai muscoli più forti.
7. Pedalare è un'attività sociale
Certo, puoi pedalare da solo, ma è divertente anche in compagnia. Potete chiacchierare, ridere e ascoltarvi mentre pedalate. Quando i bambini pedalano insieme, in qualsiasi condizione atmosferica, creano rapidamente un legame. Per svilupparsi bene emotivamente, è importante avere contatti sociali. Un giro in bicicletta con gli amici può aiutarti in questo!
8. Puoi pedalare in qualsiasi momento e ovunque
Il ciclismo è super accessibile. Userai sempre più spesso la tua bicicletta perché è veramente facile da usare. Puoi pianificare uscite in bici quando devi già andare da qualche parte, così otterrai il tuo movimento senza perdere molto tempo extra. Puoi anche raggiungere molti più posti in bicicletta che in auto. Ci sono moltissime piste ciclabili al mondo, quindi ci sono ancora tantissimi posti da scoprire per molte persone.
Se pedali da mezz'ora a un'ora al giorno, ti rimetterai in forma e avrai muscoli più forti.
9. Pedalare ti dà la sensazione di libertà
Andare in bicicletta ti regala una meravigliosa sensazione di libertà, ti stai "muovendo". Quando torni dal lavoro in bicicletta, arrivi a casa rilassato. Scoprire i luoghi più belli della tua città ti permette di esplorare nuovi posti senza alcun obbligo o stress.
10. Quando pedali, sei all'aria aperta e nella natura
A volte noti quanto sia bella la natura solo quando ci passi attraverso in bicicletta. Dall'auto, la natura scorre via molto più velocemente rispetto alla bici. Sulla bicicletta vedi molto di più. È anche salutare stare regolarmente nella natura; il tuo umore migliora quando esci, hai meno pensieri negativi e provi meno stress. Anche il tuo affaticamento mentale diminuisce. Stare frequentemente all'aperto ti assicura di assumere abbastanza vitamina D. Naturalmente, è anche meraviglioso respirare l'aria fresca durante un lungo giro in bicicletta.
Video: 10 motivi per cui pedalare fa bene alla salute!
Pedalare su una bicicletta per esigenze speciali
Se non sei a tuo agio su una bicicletta normale a due ruote, allora forse una bicicletta adattata è ciò che fa per te. Da vanRaam abbiamo vari modelli.
Visualizza la nostra selezione di biciclette per esigenze speciali qui sotto:
Our bikes
Tricicli
Le persone che cercano un'alternativa adeguata e sicura alla bicicletta tradizionale.
Bici per sedia a rotelle
Le bici per sedia a rotelle vanRaam vengono utilizzate per consentire a una persona con queste esigenze di viaggiare in bicicletta.
Tandem affiancati
Le due persone hanno una buona visuale e possono comunicare tra loro grazie ai sedili posizionati l'uno accanto all'altro.
Bici con scavalco basso
Le bici con accesso ribassato di vanRaam consentono alle persone di montare in sella più facilmente.
Bici scooter per mobilità elettrica
La bici scooter elettrica compatta è progettata per chi desidera godersi una gita all'aria aperta senza la necessità di pedalare.
Bici da trasporto
Le nostre bici da trasporto sono destinate a chi preferisce una pedalata in compagnia invece che in solitaria.
Prova tu stesso una bicicletta per esigenze speciali
Sei curioso di provare a pedalare su una bicicletta per esigenze speciali? Presso vanRaam a Varsseveld e presso alcuni rivenditori, è possibile provare la bicicletta gratuitamente. Durante un appuntamento da vanRaam, che puoi fissare online, riceverai consulenza ed è possibile effettuare un giro di prova. Successivamente, riceverai un preventivo senza impegno e potrai ordinare presso un rivenditore vanRaam.
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