Ontdek ons assortiment
Van Raam maakt driewielfietsen, scootmobielfietsen, rolstoelfietsen, tandems, driewieltandem, duofietsen, zitfietsen, ligfietsen, transportfietsen en lage instap fietsen. Alle modellen zijn ook als elektrische fiets leverbaar.
Over Van Raam
Van Raam is fabrikant van unieke aangepaste fietsen. Wil je meer weten over onze fietsen en wie we zijn?
Menu
Zoeken
Onze fietsen
Nieuws
Kniepijn bij het fietsen? Oorzaken, verhelpen en voorkomen
Last van kniepijn tijdens of na het fietsen? Dit is een veelvoorkomende klacht. In dit artikel lees je mogelijke oorzaken en oplossingen voor kniepijn met fietsen. Ook geven we tips hoe je pijn in de knie bij fietsen kan voorkomen.
Kniepijn met fietsen – mogelijke oorzaken en oplossingen
Je bent een lekker eindje aan het fietsen en krijgt pijn aan je knie. Herkenbaar? Dan is het goed om uit te zoeken waar deze pijn precies vandaan komt. Hieronder lees je meer over de mogelijke oorzaken en oplossingen van kniepijn bij het fietsen.
1. Verkeerde fiets
Het kan zijn dat de fiets waar jij op fietst niet geschikt is voor jou. Bijvoorbeeld wanneer je niet prettig op jouw fietskunt fietsen, of wanneer je een verkeerde framemaat voor jouw fiets hebt. Bij Van Raam, fabrikant van unieke aangepaste fietsen, hebben wij technisch adviseurs die jouw wensen meenemen en onderzoeken welke fiets geschikt is voor jou. Hierbij kun je ook verschillende fietsen uitproberen. Je krijgt dus professioneel advies voor de juiste fiets.
2. Verkeerd afgestelde fiets
Een veelvoorkomend probleem bij pijn in de knie met fietsenis dat jouw fiets verkeerd staat afgesteld, bijvoorbeeld een zadel die te laag of niet ver genoeg naar achter staat. Dit zorgt vaak ook voor een verkeerde traptechniek. Zorg dus altijd dat jouw zadel en stuur op de juiste hoogte staan. Wanneer jouw fiets goed is afgesteld, zal je knie in de juiste hoek bewegen. Weet je niet hoe dit moet bij jouw Van Raam fiets? Je Van Raam dealer kan je helpen met het juist afstellen van jouw fiets.
Bekijk video juist afstellen Easy Rider driewieler
Bekijk video juist afstellen Balance lage instap fiets
3. Verkeerde fietshouding
Staat je fiets wel goed afgesteld, maar heb je alsnog pijn aan of rondom je knieschijf? Dan kan het zijn dat je een verkeerde fietshouding aanneemt. Een goede fietshouding is essentieel om oorzaken van kniepijn bij fietsen te voorkomen. Een verkeerde fietshouding kun je verhelpen met extra opties, waardoor je jouw lichaam ondersteunt bij het fietsen. Vind je het bijvoorbeeld lastig om rechtop te blijven zitten met fietsen? Dan is een rugsteun misschien een geschikte optie. Of schieten je voeten weleens weg tijdens het fietsen? Dan kunnen voetenbakjes of balanspedalen je helpen bij het fietsen.
4. Overbelaste knie
Kniepijn na het fietsen? Soms fiets je langer of harder dan je lichaam aankan. Je lichaam krijgt dan te weinig rust. Voel je symptomen als een stekende pijn die erger wordt als je de knie meer belast? Dan kan het bindweefsel binnen je spieren en pezen overbelast raken en kunnen er ontstekingen ontstaan. In dit geval is het verstandig om rust te nemen en eventueel contact op te nemen met een fysiotherapeut of ergotherapeut.
Tip
Heb je weinig trapkracht bij het fietsen? Dan is elektrische ondersteuning een optie. Met elektrische ondersteuning hoef jij minder kracht te zetten bij het fietsen, wat ook weer minder belastend is voor je knieën.
5. Temperatuurverschillen
Een andere oorzaak kan temperatuurverschil zijn. Bijvoorbeeld wanneer het buiten weer wat kouder wordt. Kou kan knieklachten veroorzaken. Het is daarom belangrijk om bij het fietsen jouw spieren en gewrichten warm te houden. Dit kan bijvoorbeeld met thermokleding.
6. Aandoening
Bij Van Raam ontvangen we veel klanten met een aandoening die kniepijn hebben bij het fietsen. Denk bijvoorbeeld aan klanten met artrose, lengteverschil in de benen of slechte knieën. Onze technisch adviseurs kunnen je hierbij helpen en zoeken naar een mogelijke oplossing zodat je toch met plezier kunt fietsen.
7. Andere oorzaak
Zijn bovengenoemde oorzaken niet op jou van toepassing? Dan is er waarschijnlijk iets anders aan de hand. Raadpleeg bij veel pijn je huisarts en neem rust.
Pijn in knie bij fietsen voorkomen
We hebben mogelijke oorzaken en oplossingen van fietsen met kniepijn besproken. Maar het meest ideaal zou zijn dat je de pijn kan vermijden. Hieronder geven we enkele tips om kniepijn bij fietsen te voorkomen.
- Wen aan nieuw materiaal: Net een nieuw zadel? Of misschien wel een compleet nieuwe fiets? Dan krijg je te maken met verandering. Het is belangrijk om je lichaam hieraan te laten wennen zodat je pijn in de knie bij het fietsen kunt voorkomen.
- Een warming-up: Fietsen is een vorm van sport. En net zoals je voor een rondje hardlopen of een uurtje fitness jouw lichaam opwarmt om te sporten; kun je dit met fietsen ook doen. Een korte warming-up om het bloed te laten stromen en de spieren wakker te schudden is een goed begin. Ben je opgewarmd? Start dan altijd rustig op.
- Bouwfietsen geleidelijk op: Heb je een tijdje niet gefietst? Bijvoorbeeld vanwege het slechte weer of omdat fietsen op een traditionele fiets niet meer ging? Dan is het belangrijk om het fietsen rustig en geleidelijk op te bouwen. Je lichaam moet er weer aan wennen om op deze manier in beweging te zijn. Begin met een korte afstand en bouw dit langzaam verder uit.
Van Raam helpt klanten met kniepijn
Lees hieronder enkele klantervaringen waarbij Van Raam mensenheeft kunnen helpen met hun kniepijn.
Heb je nog vragen?
Wij helpen je graag! Bekijk onze contactpagina of neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden