Kniepijn bij het fietsen? Oorzaken, verhelpen en voorkomen

Last van kniepijn tijdens of na het fietsen? Dit is een veelvoorkomende klacht. In dit artikel lees je mogelijke oorzaken en oplossingen voor kniepijn met fietsen. Ook geven we tips hoe je pijn in de knie bij fietsen kan voorkomen.

Kniepijn fietsen oorzaken verhelpen voorkomen Van Raam

Kniepijn met fietsen – mogelijke oorzaken en oplossingen

Je bent een lekker eindje aan het fietsen en krijgt pijn aan je knie. Herkenbaar? Dan is het goed om uit te zoeken waar deze pijn precies vandaan komt. Hieronder lees je meer over de mogelijke oorzaken en oplossingen van kniepijn bij het fietsen.

1. Verkeerde fiets

Het kan zijn dat de fiets waar jij op fietst niet geschikt is voor jou. Bijvoorbeeld wanneer je niet prettig op jouw fiets kunt fietsen, of wanneer je een verkeerde framemaat voor jouw fiets hebt. Bij Van Raam, fabrikant van unieke aangepaste fietsen, hebben wij technisch adviseurs die jouw wensen meenemen en onderzoeken welke fiets geschikt is voor jou. Hierbij kun je ook verschillende fietsen uitproberen. Je krijgt dus professioneel advies voor de juiste fiets.

Advies door adviseur

2. Verkeerd afgestelde fiets

Een veelvoorkomend probleem bij pijn in de knie met fietsen is dat jouw fiets verkeerd staat afgesteld, bijvoorbeeld een zadel die te laag of niet ver genoeg naar achter staat. Dit zorgt vaak ook voor een verkeerde traptechniek. Zorg dus altijd dat jouw zadel en stuur op de juiste hoogte staan. Wanneer jouw fiets goed is afgesteld, zal je knie in de juiste hoek bewegen. Weet je niet hoe dit moet bij jouw Van Raam fiets? Je Van Raam dealer kan je helpen met het juist afstellen van jouw fiets.

Pijn knie fietsen balanspedalen Van Raam
Balanspedalen op een Van Raam fiets

3. Verkeerde fietshouding

Staat je fiets wel goed afgesteld, maar heb je alsnog pijn aan of rondom je knieschijf? Dan kan het zijn dat je een verkeerde fietshouding aanneemt. Een goede fietshouding is essentieel om oorzaken van kniepijn bij fietsen te voorkomen. Een verkeerde fietshouding kun je verhelpen met extra opties, waardoor je jouw lichaam ondersteunt bij het fietsen. Vind je het bijvoorbeeld lastig om rechtop te blijven zitten met fietsen? Dan is een rugsteun misschien een geschikte optie. Of schieten je voeten weleens weg tijdens het fietsen? Dan kunnen voetenbakjes of balanspedalen je helpen bij het fietsen.

Bekijk opties

4. Overbelaste knie

Kniepijn na het fietsen? Soms fiets je langer of harder dan je lichaam aankan. Je lichaam krijgt dan te weinig rust. Voel je symptomen als een stekende pijn die erger wordt als je de knie meer belast? Dan kan het bindweefsel binnen je spieren en pezen overbelast raken en kunnen er ontstekingen ontstaan. In dit geval is het verstandig om rust te nemen en eventueel contact op te nemen met een fysiotherapeut of ergotherapeut.

Pijn in knie bij fietsen temperatuurverschil Van Raam

5. Temperatuurverschillen

Een andere oorzaak kan temperatuurverschil zijn. Bijvoorbeeld wanneer het buiten weer wat kouder wordt. Kou kan knieklachten veroorzaken. Het is daarom belangrijk om bij het fietsen jouw spieren en gewrichten warm te houden. Dit kan bijvoorbeeld met thermokleding.

Tips fietsen in de winter

6. Aandoening

Bij Van Raam ontvangen we veel klanten met een aandoening die kniepijn hebben bij het fietsen. Denk bijvoorbeeld aan klanten met artrose, lengteverschil in de benen of slechte knieën. Onze technisch adviseurs kunnen je hierbij helpen en zoeken naar een mogelijke oplossing zodat je toch met plezier kunt fietsen.

7. Andere oorzaak

Zijn bovengenoemde oorzaken niet op jou van toepassing? Dan is er waarschijnlijk iets anders aan de hand. Raadpleeg bij veel pijn je huisarts en neem rust.

Pijn in knie bij fietsen voorkomen

We hebben mogelijke oorzaken en oplossingen van fietsen met kniepijn besproken. Maar het meest ideaal zou zijn dat je de pijn kan vermijden. Hieronder geven we enkele tips om kniepijn bij fietsen te voorkomen.

  • Wen aan nieuw materiaal: Net een nieuw zadel? Of misschien wel een compleet nieuwe fiets? Dan krijg je te maken met verandering. Het is belangrijk om je lichaam hieraan te laten wennen zodat je pijn in de knie bij het fietsen kunt voorkomen.

  • Een warming-up: Fietsen is een vorm van sport. En net zoals je voor een rondje hardlopen of een uurtje fitness jouw lichaam opwarmt om te sporten, kun je dit met fietsen ook doen. Een korte warming-up om het bloed te laten stromen en de spieren wakker te schudden is een goed begin. Ben je opgewarmd? Start dan altijd rustig op.

  • Bouw fietsen geleidelijk op: Heb je een tijdje niet gefietst? Bijvoorbeeld vanwege het slechte weer, of omdat fietsen op een traditionele fiets niet meer ging? Dan is het belangrijk om het fietsen rustig en geleidelijk op te bouwen. Je lichaam moet er weer aan wennen om op deze manier in beweging te zijn. Begin met een korte afstand en bouw dit langzaam verder uit.

Van Raam helpt klanten met kniepijn

Lees hieronder enkele klantervaringen waarbij Van Raam mensen heeft kunnen helpen met hun kniepijn.

Balance lage instap fiets

"Mijn naam is Eva Richards, ik heb een Van Raam Balance fiets vanwege mijn ernstige artrose in beide knieën. Hierdoor ben ik niet meer in staat om op een gewone fiets te rijden."

Eva Richards - Zuid-Wales (VK)

Lees verder

Midi driewielfiets

"Sinds 1,5 jaar ben ik de trotse eigenaar van mijn driewieler Midi van Van Raam. Je kunt wel zeggen dat ik verliefd ben op deze fiets. En ja, geestelijk gezien heb ik ‘echt wel alle kopjes in de kast'!"

Monique van Stuijvenberg - Den Haag

Lees verder

City loophulp

"Luzia uit Rüschlikon heeft sinds anderhalf jaar de City loophulp en is er erg enthousiast over. Door training is ze grotendeels van haar rug- en kniepijn af."

Luzia Rueschlikon - Zürich

Lees verder

Vragen?

Heb je nog vragen over fietsen met kniepijn? Neem dan contact op met Van Raam. Bekijk hieronder de contactgegevens:

Terug naar overzicht
Akkoord Wij gebruiken cookies op onze website omdat dit noodzakelijk is voor onze dienstverlening. Als je hiervoor toestemming geeft, klik dan hiernaast op ‘akkoord’. Meer weten? Lees ons Cookie Statement.